晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月21日（木）

晴
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鶴見区へ直行、目黒→直帰。
ジョナサン川崎塩浜店にて日替ランチ 木 ハンバーグてりやきソース＆あじフライ、米粉パン＋ランチドリンクバー。
今日はガストにしようと思ったら、駐車場に停めるところで躊躇してジョナサンに変更、昨日行けなかったのでちょうど良かった。
夜、「俺たちの旅」を観る。　このドラマはホントにいいなあと思う。
東京に出てきたお陰で、井の頭公園や渋谷、吉祥寺など仕事で訪れた場所が映るので興味深い。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		エセ腹筋
60回
エセ腹筋（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
10分
世界遺産勉強（分） のグラフ
ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
32回
スクワット（回） のグラフ
ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
191.6km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
24420点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1555kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
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