日本惜も敗れる【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月19日（金）

日本惜も敗れる
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【朝ごはん】
低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
おにぎり(鮭)・いなり寿司・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
金目の味噌漬け・大根の煮込み・白湯スープ・漬け物
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間　11時15分　即眠り5時過ぎクレちゃんに起こされ
トイレに行き再寝使用とするが目が覚めてしまい6時に起床
9時前加奈の淵迄鳥撮散歩に出掛ける　公園に入る前の河原でホオジロ・メジロえお撮る
今日の公園は、シルバーの人たちが電動草刈数台で公園の草刈を始める
最初に行く雑木林は、草刈のエンジン音で鳥撮どころではない
比較的静かな場所で河原ヒワ・ジョウビタキ・アオジ・百舌鳥などを撮影
今日は、鳥撮仲間にも帰宅まで遇わ無かった
夜はＡＦＣアジアカップ　日本vsイラン戦をテレビ観戦、惜しくも1-2で破れる　　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11518歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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