快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月27日（土）

快晴
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よく寝た～♪

◾️テニス
11:00〜　12人(コーチ2人)
いきなりハードで汗。
サイドステップ、スライスサーブ、スマッシュの練習。

◎競馬日記
東京11R 白富士S
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
1.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
4.9km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1433kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
2018m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
睡眠時間
8.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3013歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1499kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
9912点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
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