快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月27日（土）

快晴
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よく寝た～♪

◾️テニス
11:00〜　12人(コーチ2人)
いきなりハードで汗。
サイドステップ、スライスサーブ、スマッシュの練習。

◎競馬日記
東京11R 白富士S
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1.1回
食器洗い（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1499kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1433kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3013歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
4.9km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
9912点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
8.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
ウォーキング距離
2018m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
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