晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年09月12日（木）

晴
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在宅、午後から明日の午前まで有休
朝一、息子の手続き関連で近所へ出かけ、早ご飯。
豚肉と大根おろし、蒸しナス、サラヤ毎日続けて、糖質コントロールへるしごはん150g、WAKOGINZATOKYO有明海産一番摘み焼海苔板のり一枚分八つ切八枚入（お客さんから頂く）、ルイボスティー。
午後で仕事を終えて息子の転勤の準備。
引越業者さんが午後からの予定だったが11時ごろに来てくれたおかげで早く家を出られると思ったが、結局3時過ぎに出たような、、、
今日は大鳥居駅近くで前泊、チェックインして近くの居酒屋で夕食、帰りにコンビニでお酒、つまみを買って部屋に戻って一杯。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		◆消費カロリー
1449kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5569歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
4.3km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
8530点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
33℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
73.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング距離
3731m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		   
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