晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年09月12日（木）

晴
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在宅、午後から明日の午前まで有休
朝一、息子の手続き関連で近所へ出かけ、早ご飯。
豚肉と大根おろし、蒸しナス、サラヤ毎日続けて、糖質コントロールへるしごはん150g、WAKOGINZATOKYO有明海産一番摘み焼海苔板のり一枚分八つ切八枚入（お客さんから頂く）、ルイボスティー。
午後で仕事を終えて息子の転勤の準備。
引越業者さんが午後からの予定だったが11時ごろに来てくれたおかげで早く家を出られると思ったが、結局3時過ぎに出たような、、、
今日は大鳥居駅近くで前泊、チェックインして近くの居酒屋で夕食、帰りにコンビニでお酒、つまみを買って部屋に戻って一杯。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
4.3km
走行距離（km） のグラフ
最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ウエスト
73.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		気温
33℃
気温（℃） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
8530点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1449kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5569歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング距離
3731m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		   
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