今季初鳴きジョウビタキ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年10月24日（木）

今季初鳴きジョウビタキ
< 釜の淵を歩く 　｜　パソコン用マイク購... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
卵かけごはん・佃煮類・漬物類
【間食】

【晩ごはん】
水餃子・大根葉胡麻和え・金時仁摩雨・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時半　晴れのち曇り
明け方クレに起こされるまで熟睡　５時半丁度に起こされる
即起きて散歩支度をして出発　昨日より暖かく少し歩いて汗ばんでくる
スマホアプリradikoで朝のNewsなどを聞きながら１時間半の散歩を楽しんでいる
約10,000歩/6㎞の散歩は希少価値がある
朝食後、自転車で病院まで検便を届けに、約40日間で市の健康診断結果が出るそうだ
帰りがけ　ピーピーと甲高く鳴き声、ジョウビタキの今季初鳴きを聞く
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11592歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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