木枯らし1号【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月07日（木）

木枯らし1号
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・漬け物・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
麻婆茄子・ひじきの煮物・玉子焼き・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類

【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
史さんが出掛ける日なので6時に起こされる
上掛けを冬バージョンに替えてからよく眠れるような気がする
今日はエアコンも暖房　リビングは暖かくなっている＾＾
7時半過ぎ史さんを駅まで送る　街ゆく人も冬支度の感じ
北風が吹いて寒いが、釜の淵へ鳥撮散歩
風が吹いているせいか野鳥の姿は見えない　川鵜が羽を大きく拡げ乾かしている
メジロ・シジュウガラしか撮れない　こんな日もあると諦め退散
約12,000歩/6.5㎞歩いた　夕方史さんを迎えに駅まで行く　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
162mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
51回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12161歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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