今朝からエアコン【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月09日（土）

今朝からエアコン
< オートロックのバッ... 　｜　スタッドレスの用意 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
安倍川餅・玉子雑煮(餅)・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
厚揚げ焼き(大根おろし)・鶏と根野菜の煮物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨日からリビングのエアコンを暖房に、20℃を下回ると寒い
特に起き掛けはリビングも冷えているのでタイマーをセット
9時半　鳥撮散歩に出かける　今日も釜の渕ジョウビタキ・メジロを撮りながら
公園を数周、今季初のノビタキのメスがと遭遇　ジョウビタキのメスにそっくり
鳥撮仲間と公園を散策するが成果なし、約12,000歩/6.5㎞歩き帰宅
家に着く頃は汗ばむくらいだが、暑いのは束の間で即寒く感じる
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
149mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12228歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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