漸く秋模様【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月15日（金）

漸く秋模様
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ホットサンド(玉子・チーズ・ハム)・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
大葉とチーズのささみロール・里芋の和風汁・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時即寝出来6時ごろまでよく眠れた
どんより曇った天気　折り畳み傘用意しカメラも持たず散歩に出かける
今にも降りそうな様子、公園も人の数も少ない
紅葉も進み メタセコイヤの大木も色づき始め 静かな秋の感じだ
公園を数周して　野鳥数も少ないので12,000歩/6.5㎞程歩き帰宅
自治会文化祭設営手伝いの依頼　土曜日9時からとの事
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
149mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12076歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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