晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月08日（日）

晴
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■テニス
11:00〜　9人(コーチ1人)
・バックハンドがラケットを引いた時に面が上を向いているので、少し面を下に向けてそのままスイングするよう心がけてください。

夕食後『雨あがる』を観る。
昨日の映画と打って変わり、穏やかな映画で安心して観られた。
寺尾聰の穏やかな雰囲気が役に良く合ってるなあと思った。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
20168点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
72.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
143mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1369kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.85kg
体重（kg） のグラフ
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