晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月08日（日）

晴
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■テニス
11:00〜　9人(コーチ1人)
・バックハンドがラケットを引いた時に面が上を向いているので、少し面を下に向けてそのままスイングするよう心がけてください。

夕食後『雨あがる』を観る。
昨日の映画と打って変わり、穏やかな映画で安心して観られた。
寺尾聰の穏やかな雰囲気が役に良く合ってるなあと思った。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
20168点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
72.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1369kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
143mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.85kg
体重（kg） のグラフ
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