晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月22日（日）

晴
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今日もまたいい天気
妻は朝イチ中山へ。

■テニス
11∶00〜　12人(コーチ1人)
バックハンドのラケットを引いた時に未だ面が上向きになっているので注意。

■競馬日記
妻は中山へ
◎有馬記念GⅠ
1着　
2着　
3着　




【記録グラフ】
エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
14805点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1369kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
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