鳥撮大収穫【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月29日（日）

鳥撮大収穫
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【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん・お茶
【間食】

【晩ごはん】
ヤンヨムチキン・豚汁・白花豆甘煮・もずく酢の物・温野菜
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠れ何度か目を覚ますがよく眠れた
9時半　鳥撮準備して散歩に出かける
今日は収穫ありでジョウビタキ・ホオジロ・カワセミ・アオジ・キジの雄
キジの雄は、今季初でこの辺ではめったに撮れないので大収穫＾＾
年の瀬　皆さん何かと忙しくと鳥撮などしているのは自分だけかな？
今年の鳥撮も今日で鳥撮撮り納め　最後の日が大収穫だったので良い年となった＾＾
明日は元旦祭準備　神社・稲荷八幡・稲荷・荒神様・自治会館神棚と多い
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
150mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10988歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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