快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月11日（土）

快晴
< 晴 　｜　曇のち晴 >
■テニス
午後から智光山公園にてテニス仲間と。
久しぶりの外でのテニス、コロナ前以降初めてでは、、、
2時間ほぼ試合、元コーチも2人もいて楽しかった。
15:00～17:00　5人
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
5分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1443kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
10525点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
16.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		◆消費カロリー
1414kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
691歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
33回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		テニス
120分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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