快晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月11日（土）

快晴
< 晴 　｜　曇のち晴 >
■テニス
午後から智光山公園にてテニス仲間と。
久しぶりの外でのテニス、コロナ前以降初めてでは、、、
2時間ほぼ試合、元コーチも2人もいて楽しかった。
15:00～17:00　5人
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
5分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		万歩計
691歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
走行距離
16.9km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1443kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
10525点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
◆消費カロリー
1414kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
33回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		テニス
120分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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