no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月15日（水）

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【朝ごはん】卵かけご飯　しじみ70個分のちから 焼きのり
【昼ごはん】ご飯　豚汁　ロースかつ　キャベツ 深煎りごまドレッシング
【間食】香るエール
【晩ごはん】餃子　白菜と豚肉の重ね煮　ポン酢　ブロッコリーサラダ　シーザードレッシング　セロリとするめと昆布漬け　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
卵かけご飯（1人前） 336 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから(減塩)（1人前） 28 kcal
いのくち 焼きのり（0.2人前） 2.1 kcal
12時
ご飯 （1.2人前） 282 kcal
豚汁（1人前） 91.9 kcal
ロースかつ（1人前） 504 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
キューピー㈱ 深煎りごまドレッシング（1人前） 80 kcal
17時
サントリー 香るエール（1人前） 161 kcal
18時
餃子（1.5人前） 427 kcal
白菜と豚肉の重ね煮（1人前） 133 kcal
トップバリュー ポン酢（0.5人前） 4.8 kcal
ブロッコリーサラダ（1人前） 100 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（0.8人前） 32 kcal
セロリととするめ昆布漬け（1人前） 27.9 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
  2269 kcal
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