北風強く寒い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月26日（日）

北風強く寒い
< アナログからデジタ... 　｜　今季一番の寒さ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(ガーリックバター)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
かぼちゃほうとう・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り夜中何度か起きるがよく眠れた
9時半　鳥撮の準備をして散歩に出かける
天気は快晴で雲一つない好天気だが、北風が強く寒い
風のせいか余り野鳥の姿を見かけない
それでもジョウビタキやシジュウガラが、風を耐えて雑木の枝にいる
鳥撮は不発だったが、いつものように、約10,000歩/6㎞程歩き帰宅する
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
78mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
141mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11090歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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