マニュアル作成【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月30日（木）

マニュアル作成
< 春はすぐそこ？ 　｜　１月も終わり >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(ガーリックバター)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
おにぎり(たらこ)・稲荷寿司・モズクスープ・漬物
【間食】

【晩ごはん】
鮭と白菜のとろとろ煮・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り朝まで熟睡
9時半過ぎ　散歩に出かける 風も微風よく晴れていて気持ちがいい
何時ものように公園を散策し　メジロ・ジョウビタキ・ホオジロなどを撮り
10,000歩/6㎞程歩き帰宅する　午後からパソコンで神社関係のマニュアル作成
来期は神社係を降りるつもりで、後輩に渡すマニュアルが必要で
作成にはかなり時間がかかるので、少しずつ作成しようと思っている

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11239歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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