祝日、忘れてた～【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月20日（木）

祝日、忘れてた～
< 名残雪？ 　｜　歯科受診 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
レバニラ炒め・筍穂先土佐煮・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠りよく眠れた
長く続いていた散歩を、昨日は休んでしまった
雨の日はルームランナーでと継続していたのに・・・
今日は若干肌寒かったが、晴れていたので鳥撮の準備をして出発
春分の日で祭日だったことをすっかり忘れていた
自分は毎日がサンデーマイニチ＾＾なので実感がない
鳥撮カメラマン達は、冬鳥シーズン終わったので少ない

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
88mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11431歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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