晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月30日（日）

晴
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5時55分起床、6時47分出発＼(◎o◎)／！
7時10分過ぎに水上公園の駐車場に入り、7時23分駐車。
無事完走してここ数年の恒例、いきなりステーキでリブステーキ200gを喰らう。
去年まで食べていたサーロインステーキは、もう提供していないとのこと、国産のお肉がないらしい⁇と店員さんに言われた。
それからまた恒例のスーパー銭湯へ寄って風呂＆マッサージ
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
46.2km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
10.17km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
71回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
68.03分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
11846点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.85kg
体重（kg） のグラフ
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