曇のち薄曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年04月17日（金）

曇のち薄曇
< 晴 　｜　晴 >
大月→帰宅→大田区池上→帰宅
自宅に戻って昨夜の残り（焼うどんとケール＋レタス＋のサラダ）、SUNTORY京都福寿園伊右衛門濃い味600ml少々（お客様から）、シャトレーゼピュルテナッティ＆キャラメルキャンディングアーモンド入り。
久しぶりに夜遅くの仕事が入り、23時に帰宅、お疲れちゃん。
同僚を送りがてら、国分寺のステーキの松で牛肩ロースステーキを食べる。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
体重年齢
45
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
3分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		スクワット
75回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
2回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
278.4km
走行距離（km） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11517点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		万歩計
1522歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1518kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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