12/5記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月05日（月）

12/5記録のみ
< 福岡国際マラソン＆... 　｜　午前中に体育館 >
【朝ごはん】
柿 1ヶ
大学芋
小豆あんトースト 37g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
魚ロッケ
出汁巻玉子
松前漬
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリー・玉ねぎ・セロリ・水菜・レタス・トマトのサラダ
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
豚の生姜焼き
キャベツの千切り
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリー・玉ねぎ・セロリ・水菜・レタス・トマトのサラダ
里芋の煮っころがし
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
ベーコンとしめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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