健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2129 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.32 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　100.13 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2417 mgが過剰 摂取　6354.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.69 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2766.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　747.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1977.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約124 μgが過剰 摂取　173.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　516.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)	フィッシュソーセージ	ごはん 卵 しらす 桜海老 玉ネギと揚げのみそ汁	ごはん たらの煮つけ 里芋の煮っころがし ほうれん草のお浸し トマト キウイ 鶏レバー 玉ネギと揚げの味噌汁		1979	kcal
2月2日(月)		ごはん 卵	串揚げ定食 ワカメの味噌汁 ほうれん草のお浸し	ご飯 中 おぼろ昆布の吸い物 長ネギ しらす ごはん 桜海老 たら 田楽ソース 卵	3108.4	kcal
2月3日(火)		卵 ごはん きゅうり キウイ 桜海老 しらす TVM-プラス	豚焼肉 ごはん 白菜のみそ汁 トマト ブロッコリー		1960	kcal
2月4日(水)		チャーシューメン	ごはん しらす なめこととうふのみそ汁 トマト ほうれん草の辛子和え 鶏レバー 鮭 フェイズオリーンフォーテ	TVM-プラス	1897.9	kcal
2月5日(木)		TVM-プラス デイリーバイオベーシック チャルメラ 卵 トマト きゅうり キウイ	桜エビ	ごはん ふぐの味噌漬 めざし 豆腐となめこの味噌汁 卵 ゴーヤ炒め しらす	1966.7	kcal
2月6日(金)	ジューシーナポリタン	Sushiサンド	つけ麺 ご飯 中 トマト キウイ ブロッコリー 牡蠣鍋	デイリーバイオベーシック	2546.5	kcal
2月7日(土)	フィッシュソーセージ	ご飯 中 卵 濃口しょうゆ	とんこつラーメン 五目チャーハン 焼ギョウザ USカルビ 国産牛ﾎﾙﾓﾝ 牛レバー ユッケビビンバ		4141.3	kcal
2月8日(日)		デイリーバイオベーシック おから	ホタテフライ ホタテの刺身 ホタテ ヒレカツ いか刺身 マグロ 刺身oto ブリの刺身 牡蠣鍋 TVM-プラス トマト ブロッコリー きゅうり キウイ かに玉 ご飯 中		1873.3	kcal
2月9日(月)	すた丼・肉増し 卵 ワカメの味噌汁		ご飯 中 大根のみそ汁 トマト キウイフルーツ かぼちゃの煮物 おから ヒレカツ		2296.5	kcal
2月10日(火)		ご飯 中 卵 おから ほうれん草のお浸し キウイ しらす 桜エビ	ご飯 中 焼ギョウザ おから ぼちゃの煮物 大根の味噌汁 卵 しらす 桜海老 トマト きゅうり		1745.3	kcal
2月11日(水)		フェイズオリーンフォーテ チャーシューメン デイリーバイオベーシック TVM-プラス	ご飯 中 ジンギスカン トマト キウイ		2318.4	kcal
2月12日(木)		デイリーバイオベーシック TVM-プラス ご飯 中 卵 しらす 桜海老 トマト キウイ 濃口しょうゆ	ご飯 中 ほうれん草の胡麻和え おから 湯豆腐 ふぐの味噌漬け		1240.1	kcal
2月13日(金)	豚カルビ塩焼そば 昔ながらのソース焼そば		節ラーメン（大盛）	ご飯 中 ワカメと玉ねぎの味噌汁 マグロの刺身 ほっけ開き干し かぼちゃの煮物 トマト キウイ ブロッコリー	2804.1	kcal
2月14日(土)	プロテイン	デイリーバイオベーシック TVM-プラス ラックミー調整豆乳　バナナ	きゅうり（漬け物） 鶏の唐揚丼 たぬきそば	カレーライス 卵	2952.9	kcal
2月15日(日)		ご飯 小 卵 濃口しょうゆ トマト キウイ きゅうり デイリーバイオベーシック TVM-プラス プロテイン	ご飯 中 卵 しらす 桜エビ 鮭 ほうれん草のお浸し 湯豆腐 ながいも		1435.2	kcal
2月16日(月)	なめこ蕎麦　N3	SUSHIサンド（海老マ...	ジンギスカン もやし トマト キウイ ご飯 中		1896.6	kcal
2月17日(火)		ハムエッグ ご飯 中 デイリーバイオベーシック TVM-プラス カレー丼	たぬきそば 卵		2171.9	kcal
2月18日(水)		卵 ごはん フェイズオリーンフォーテ	TVM-プラス デイリーバイオベーシック サッポロ一番	カレーライス	3180	kcal
2月19日(木)		デイリーバイオベーシック	サッポロ一番	すし	1913.1	kcal
2月20日(金)		ご飯 中 大根のみそ汁 鮭 たらここんにゃく トマト リンゴ	ご飯 中 かつおの刺身 卵 まぐろの煮つけ イチゴ アスパラガス ブロッコリー 大根の味噌汁 しらす 桜海老		1523.4	kcal
2月21日(土)	たまごサンド 朝バナナ		プロテインドリンク・バニラ 豚の生姜焼 ご飯 中 なめこととうふのみそ汁 アスパラガス キウイ ブロッコリー		2152.2	kcal
2月22日(日)		デイリーバイオベーシック プロテイン	卵 濃口しょうゆ しらす 桜海老 豆腐となめこの味噌汁 ご飯 中 トマト キャベツ	かんぴょう巻き 牡蠣フライ	1745.7	kcal
2月23日(月)	速攻元気		GGFT プロテイン・リ... ご飯 中 卵 しらす 桜エビ 濃口しょうゆ 春菊 しょうゆちゃんこ まぐろの煮つけ		1325.6	kcal
2月24日(火)		デイリーバイオベーシック プロテイン	ご飯 中 卵 濃口しょうゆ 揚ギョウザ ご飯 中 魚肉ソーセージ リンゴ キウイ 玉ねぎのバター炒め 卵 しらす 桜海老		1804.3	kcal
2月25日(水)	朝バナナ		サッポロ一番 しょうゆ味... 卵 ご飯 中 鱈の白子の味噌汁 納豆卵 たこ 濃口しょうゆ トマト キウイ アスパラガス		1446.3	kcal
2月26日(木)		目玉焼き（３ケ） ご飯 中 TVM-プラス	デイリーバイオベーシック プロテイン	豆乳鍋 エビの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） すし らいおんラーメン	2382.6	kcal
2月27日(金)		デイリーバイオベーシック TVM-プラス	ご飯 中 ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ 大根のみそ汁 トマト リンゴ きゅうり しらす 桜海老		1412.5	kcal
2月28日(土)	カルビ塩焼きそば また食べたくなる		TVM-プラス 豚肉の炒め物 大根の味噌汁 しらす 桜エビ ご飯 中 ひじき煮		2392.3	kcal