健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1924.41 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　145.19 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　83.22 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1580 mgが過剰 摂取　5516.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.68 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2524.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2746.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.08 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　506.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)	アサヒ糖質ゼロ	麻婆豆腐の素　辛口 豆腐 きゅうり トマト	チャーシュー麺 ホタテごはん ふきの煮物 麻婆豆腐の素　辛口 豆腐 わかめの味噌汁 ほうれん草		2392.9	kcal
9月2日(月)	アサヒ糖質ゼロ	ベーコンエッグ ふきの煮物 麻婆豆腐の素　辛口 豆腐	かつおのたたき びんちょうまぐろの刺し身 わさび醤油 生姜醤油 トマト 野菜炒め なめこの味噌汁		1636.8	kcal
9月3日(火)	アサヒ糖質ゼロ		つけ麺チャーシュー なめこのみそ汁 トマト ブロッコリー ゆで卵 おからの煮つけ		2299.5	kcal
9月4日(水)
9月5日(木)	アサヒ糖質ゼロ	おからの煮つけ	秋刀魚 卵スープ 野菜炒め		1399.1	kcal
9月6日(金)	アサヒ糖質ゼロ	野菜炒め キウイ	ハンバーグ ハンバーグソース おからの煮つけ トマト アスパラガス ワカメの味噌汁 ごはん（200ｇ）		2114.1	kcal
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)	アサヒ糖質ゼロ	日清ラ王 しょうゆ 19... トマト ほうれん草			1522.8	kcal
9月18日(水)	アサヒ糖質ゼロ	鶏レバーの煮つけ きゅうり ほうれん草 トマト チャーハン	アサヒ糖質ゼロ 鮭 冷奴 ワカメの味噌汁 ブロッコリー リンゴ ナスの素揚げ		2275.8	kcal
9月19日(木)	アサヒ糖質ゼロ		チャーシューメン	寿司 カキフライ	2720	kcal
9月20日(金)	アサヒ糖質ゼロ	カレーライス トマト 柿		ラ王 卵 ラー油	2191.1	kcal
9月21日(土)	アサヒ糖質ゼロ 鶏レバーの煮つけ	バクダン納豆			692	kcal
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)