健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1932.4 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.03 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　68.46 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約301 mgが過剰 摂取　3449.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.93 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2493.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　451.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.22 mgが不足 摂取　8.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2600.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.41 mgが不足 摂取　7.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　458.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		青汁 低脂肪乳　100ml 調整豆乳 チーズトースト きのこミックス ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ サラダ コーヒー スクランブルエッグ チキン南蛮	キャンディーへーゼル カロリーバランス　フルーツ味 コーヒー フルーツ野菜 塩まんじゅう	枝豆入り豆腐 マルゲリータ とり肝 サラダ シーザーサラダドレッシン... 絹の贅沢 ワイン ワイン ワイン	2238.8	kcal
6月2日(木)		フルーツグラノーラ　森の... 玄米ﾌﾚｰｸ　10g バナナ プルーン ヨーグルト　60g 低脂肪乳　100ml 調整豆乳 コーヒー	ダブルチーズバーガー マックフライポテト コカコーラ 充実野菜 緑黄色野菜ミッ...	オムレツ きのこミックス ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ 冷や奴 やりいか さつま揚げ 絹の贅沢 ワイン タコとわかめときゅうりの... サラダ ワイン ワイン	2332.5	kcal
6月3日(金)		チーズトースト オムレツ きのこミックス ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ サラダ コーンクリームポタージュ コーヒー	ポークビッツ 冷や奴 金時豆 たことワカメときゅうりの... ごぼてん さつま揚げ おくら カニかま チキン南蛮 ごはん 野菜生活１００　フルーテ... すっぴんレモン0	いかステーキ サラダ たことワカメときゅうりの... きのこ雑炊 絹の贅沢 ワイン（赤） ワイン（赤） 柿ピー 6Pチーズ　コクとうまみ	2345	kcal
6月4日(土)		ベーコンエッグ アボカドチーズ 超熟　イングリッシュマフ... コーンクリームポタージュ 調整豆乳 コーヒー	ミックスサンド フルーツヨーグルト アイスコーヒー M 青汁 調整豆乳 コーヒー	焼き鳥　大蔵 ごぼうの唐揚げ 大根サラダ ポン酢　10ml ツナマヨおにぎり 生ビール ジョッキ 酎ハイレモン	3326.6	kcal
6月5日(日)		フルーツグラノーラ　森の... 玄米ﾌﾚｰｸ　10g バナナ・プルーン 低脂肪乳　100ml 調整豆乳 コーヒー	アボカドとマグロの刺身 ワイン きのこと明太子のスパゲッ...		1132.6	kcal
6月6日(月)		アボカドチーズトースト コーヒー			276.1	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)		フルーツグラノーラ　南国... 豆乳（無調整） コーヒー カフェエン/タイアイスコーヒー ディムサム/タイ天心・飲茶	フライドチキン マッシュポテト ツナサラダ フランスパン ワイン	シンハービール 焼き鳥 ちまき プリッツ 焼もろこし [... ホットドック	2461.4	kcal
6月22日(水)		フルーツグラノーラ　南国... 豆乳（無調整） コーヒー	若鶏のグリル マッシュポテト ツナサラダ フランスパン ワイン エリンギソテー		1346.2	kcal
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)