健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1736.79 kcal 目安　1279 ～ 1919 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.18 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　50.42 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　2950.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　67.14 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1186.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　834.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.1 μgが不足 摂取　142.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		珈琲 パウンドケーキ	ビーフパイ カールスバーグ [ボトル...	ご飯 大 なめこととうふのみそ汁 卵焼き 紅茶 ホタテの刺身	1049.6	kcal
5月2日(日)		珈琲	韓国冷麺 紅茶		947.5	kcal
5月3日(月)		珈琲	カールスバーグ [ボトル... ポテトチップス　堅あげポ...	神州一味噌 おいしいね！... 目抜きの粕漬 紅茶 シリアルバー チョコレー...	589.6	kcal
5月4日(火)		珈琲	カールスバーグ [ボトル... つけ麺 しいたけ炒め	ささみフライ 天ぷら カールスバーグ [ボトル...	1417.8	kcal
5月5日(水)		珈琲 エッグタルト カールスバーグ [ボトル...	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 肉じゃが 紅茶	かつ丼 棒々鶏 紅茶 なめこととうふのみそ汁	3287	kcal
5月6日(木)		珈琲	釜たまうどん さば　水煮 かつ丼 エッグタルト カールスバーグ [ボトル...		2339.1	kcal
5月7日(金)		珈琲	つけ麺 イカリング 紅茶 ドクターペッパー	天ぷら カールスバーグ [ボトル...	1165.3	kcal
5月8日(土)		珈琲 アップルパイ [袋] 1...	カールスバーグ [ボトル... ご飯 大 牛肉とピーマンの味噌炒め	すきやき 玉子 カールスバーグ [ボトル...	2256.6	kcal
5月9日(日)		珈琲	ペスカトーレ カールスバーグ [ボトル...	白粥（五分） 焼肉 ビール 紅茶	1060.3	kcal
5月10日(月)		珈琲	アップルパイ [袋] 1... ポテトチップス　堅あげポ... 珈琲	ウインナー カールスバーグ [ボトル... ご飯 小 イカ塩辛 タケノコ汁	1596.7	kcal
5月11日(火)		珈琲	アップルパイ [袋] 1... ドクターペッパー	カールスバーグ [ボトル... ニラレバ炒め きんぴらごぼう カボチャの天ぷら（天つゆ...	1197	kcal
5月12日(水)		珈琲	日清のどん兵衛 特盛きつ...	酢豚 カールスバーグ [ボトル...	1358.6	kcal
5月13日(木)		珈琲	五目焼きそば アイスティー L 十勝つぶあんパン [袋]... ドクターペッパー	ぶりの照り焼き ご飯 大	1846	kcal
5月14日(金)		珈琲		ペスカトーレ てんぷら カールスバーグ [ボトル... ご飯 大 なめこととうふのみそ汁	1368.9	kcal
5月15日(土)		珈琲	チョコレートケーキ クラムチャウダー	カールスバーグ [ボトル... 具だくさんちらし寿司 大	1121.6	kcal
5月16日(日)		珈琲 アイスティー L	マーボーラーメン	豚肉カレー カールスバーグ [ボトル... ネギトロ巻き 卵焼き	2300.8	kcal
5月17日(月)		珈琲	マーボーラーメン 紅茶	焼肉 ご飯 大 ニラ玉 たけのこの煮物	2104.4	kcal
5月18日(火)		珈琲	豚肉カレー コロッケパン アイスティー L カールスバーグ [ボトル...	ご飯 大 目抜きの粕漬	1931.2	kcal
5月19日(水)		珈琲	カールスバーグ [ボトル... 焼き鳥　皮 味噌ラーメン アイスティー L	ロースとんかつ ご飯 大 なめこととうふのみそ汁	2465.8	kcal
5月20日(木)		珈琲	シュークリーム カールスバーグ [ボトル...	ホットドッグ カールスバーグ [ボトル... パイナップル	1676.4	kcal
5月21日(金)		珈琲	エビバーガー ポテトフライ オニオンフライ カールスバーグ [ボトル...	パイナップル ヨーグルト（無糖）	1453.5	kcal
5月22日(土)		珈琲	塩ラーメン（袋） 珈琲 ガトーショコラ チーズケーキ	ご飯 大 生みそずい あさり汁 [... 豚の生姜焼	2440.8	kcal
5月23日(日)		珈琲	ドクターペッパー キッズ･ナゲット 5ピー... ポテトフライ	チーズハンバーグ ご飯 大	1801.3	kcal
5月24日(月)		ドライフルーツ　マンゴー ヨーグルト（無糖）	特製辛口チゲ 半玉うどん... ブルーベリージュース	たけのこご飯 焼ギョウザ ブルーベリージュース	1519.9	kcal
5月25日(火)		ブルーベリージュース	釜たまうどん 天ぷら カールスバーグ [ボトル...	ご飯 大 オニオンサラダ シュウマイ	1610.7	kcal
5月26日(水)		ブルーベリージュース	フライドポテト パンケーキ ヨーグルト（無糖） マンゴー 伊予かん ビール	ご飯 大 鶏の照り焼き オニオンサラダ ブルーベリージュース	1763.4	kcal
5月27日(木)		ブルーベリージュース シュークリーム	炒飯 カールスバーグ [ボトル...	ご飯 大 かつお 刺身oto	1460.4	kcal
5月28日(金)		珈琲 アイス ぼんち揚 95g	カールスバーグ [ボトル... コッペパン つぶあん＆マ...	鶏のクリームシチュー ご飯 大 ニラレバ炒め	2864.4	kcal
5月29日(土)		珈琲	豚肉カレー フライドチキン	カールスバーグ [ボトル... 煎餅 ポテトチップス　堅あげポ... チキンナゲット 5ピース らっきょう（甘酢漬け）	2148.8	kcal
5月30日(日)		珈琲	カレーうどん シナモンロール 珈琲 カールスバーグ [ボトル... せんべい	ネギトロ丼	1409.1	kcal
5月31日(月)		珈琲 カールスバーグ [ボトル... パウンドケーキ オレンジ	チキンナゲット ピザトースト きゅうりスティック カールスバーグ [ボトル...	白粥（十分） カレー すじこ ザーサイ	2288.1	kcal