健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1739.5 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.74 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　52.81 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2788.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　57.19 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約529 mgが不足 摂取　1070.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　201.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.8 μgが不足 摂取　100.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		珈琲	ソフトクリームケーキ　チ... ドクターペッパー	具だくさんちらし寿司 大 カールスバーグ [ボトル...	1086	kcal
6月2日(水)		珈琲 カールスバーグ [ボトル... チーズフライ	カールスバーグ [ボトル...	ご飯 大 野菜炒め オニオンサラダ カールスバーグ [ボトル...	1534.2	kcal
6月3日(木)		珈琲 カールスバーグ [ボトル... かっぱえびせん のりわさ...	チーズクリーム　リゾット	カールスバーグ [ボトル... ごはん 焼肉	1306.2	kcal
6月4日(金)		珈琲	チーズクリーム　リゾット チーズケーキ カールスバーグ [ボトル...	豆腐のチーズハンバーグ しじみの味噌汁 ご飯 大	1620.8	kcal
6月5日(土)		珈琲 ショートケーキ ザ・プレミアム・モルツ ...	リゾット チーズフライ	白粥（十分） 西京漬け オニオンサラダ	1803.5	kcal
6月6日(日)		珈琲 カールスバーグ [ボトル... ティラミス	フライドチキン チーズハムカツ	フライドチキン カールスバーグ [ボトル... ショートケーキ	2097.3	kcal
6月7日(月)		珈琲 カールスバーグ [ボトル... クリームパン	ウインナー 白粥（十分） たらこ クラムチャウダー	ご飯 大 目抜きの粕漬 オニオンサラダ	1252.4	kcal
6月8日(火)		珈琲 ショートケーキ カールスバーグ [ボトル...	リゾット 天ぷら カールスバーグ [ボトル...	ご飯 大 焼肉	1951.3	kcal
6月9日(水)		珈琲 カールスバーグ [ボトル... エビ焼売 厚揚げ（東北）		ご飯 大 メンチカツ カールスバーグ [ボトル... パインサイダー	1722.1	kcal
6月10日(木)		珈琲 どらやき	カールスバーグ [ボトル... ホタテとアサリの野菜炒め メンチカツ ポテトチップス　堅あげポ...	ご飯 大 オニオンサラダ 納豆	3659.9	kcal
6月11日(金)		珈琲	チャーシュー麺 フルーツジュース	おにぎり　筋子 オニオンサラダ ホタテの刺身 カールスバーグ [ボトル... せんべい ポテトチップス　堅あげポ...	1609.2	kcal
6月12日(土)		珈琲 モンブラン	ホワイトフィッシュサンド ポテトフライ オニオンリング	カールスバーグ [ボトル... 具だくさんちらし寿司 大 けんちん汁 ビール	1923.4	kcal
6月13日(日)		珈琲 モンブラン フルーツジュース	豚肉カレー	松花堂弁当 梅酒ソーダ 黒酢入り [...	2002.3	kcal
6月14日(月)		松花堂弁当	カールスバーグ [ボトル...	イカリング	1006	kcal
6月15日(火)		珈琲 ドーナツ カールスバーグ [ボトル...	ご飯 大 めかぶ イカリング	ご飯 大 焼肉丼 アスパラガス	1807.4	kcal
6月16日(水)		珈琲 ごはん	ダブルチーズベーコンエッ... ポテトチップス　堅あげポ... カールスバーグ [ボトル...	とろろご飯 イカリング	1901.8	kcal
6月17日(木)		珈琲	ダブルチーズベーコンエッ... ポテトチップス　堅あげポ... カールスバーグ [ボトル...	ご飯 大 オニオンサラダ	1628.3	kcal
6月18日(金)		珈琲	カールスバーグ [ボトル... ハムチーズサンド	ぶりの照り焼き ごはん オニオンサラダ 生みそずい あさり汁 [...	1178.9	kcal
6月19日(土)		珈琲 カールスバーグ [ボトル... ドライソーセージ サーロインステーキ		そぼろ丼 オニオンサラダ オレンジジュース（100...	1460.4	kcal
6月20日(日)		珈琲 パウンドケーキ オレンジ	野菜サンド オニオンサラダ	かつお 刺身oto ご飯 大 オニオンサラダ オレンジジュース（100... カールスバーグ [ボトル...	1862.9	kcal
6月21日(月)		珈琲 オレンジジュース（100...	豚肉カレー ウインナーソーセージ ゴールドキウイナタデココ...	昆布おにぎり オニオンサラダ	1672	kcal
6月22日(火)		珈琲 ドクターペッパー	チキンナゲット ポテトフライ ソフトクリーム アイスコーヒー プリン	具だくさんちらし寿司 大 シュウマイ	2330.1	kcal
6月23日(水)		珈琲	チキンナゲット 5ピース ポテトフライ オレンジジュース（100...	白粥（五分） メンチカツ とうふとワカメの味噌汁 野菜炒め レモンサワー	1611.3	kcal
6月24日(木)		珈琲	かつカレー 大盛 オニオンサラダ 抹茶ケーキドーナツ	ご飯 大 焼ギョウザ オニオンサラダ レモンサワー	2657.6	kcal
6月25日(金)		珈琲	しゃぶしゃぶサラダ カールスバーグ [ボトル... パウンドケーキ イチジク	ホワイトフィッシュサンド 人参サラダ オレンジジュース（100...	1483.1	kcal
6月26日(土)		珈琲	カールスバーグ [ボトル... ミックスピザ	鶏南蛮タルタルソース カールスバーグ [ボトル... ところてん オニオンサラダ	1810.4	kcal
6月27日(日)		珈琲	もつ鍋 ご飯 大 オレンジジュース（100...	牛丼	1728.8	kcal
6月28日(月)		珈琲 アイス プリン	オレンジジュース（100... アジフライ ローストビーフ	厚揚げ なすみそ田楽 オレンジジュース（100...	1778.4	kcal
6月29日(火)		珈琲	アップルパイ チキン カールスバーグ [ボトル...	具だくさんちらし寿司 大 カールスバーグ [ボトル... 天ぷら	1605.4	kcal
6月30日(水)		珈琲	チキン カールスバーグ [ボトル... バターケーキ	チーズハンバーグ オニオンサラダ	1093.7	kcal