健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1558.31 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 約0.83 gが不足 摂取　159.17 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　50.87 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2632.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　56.61 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約327 mgが不足 摂取　1273.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2081.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		珈琲 シュークリーム 串だんご あん [パック...	リプトン ミルクティー ... トースト	カールスバーグ [ボトル... ちらし寿司 メンチカツ メロンパン [袋] 1個	2587.8	kcal
4月2日(金)		珈琲	ハヤシライス トマト ブロッコリー	カールスバーグ [ボトル... 焼き鳥 めかぶ 白粥（五分） ポテトチップス　堅あげポ...	1847.5	kcal
4月3日(土)		珈琲 羊羹	ナチュレ恵megumi ... アップルジャム カールスバーグ [ボトル...	ロースとんかつ 豚肉カレー キャベツ	2160.1	kcal
4月4日(日)		珈琲	カレーうどん 紅茶	ご飯 小 ぶりの照り焼き イカ塩辛 カールスバーグ [ボトル...	1163.4	kcal
4月5日(月)		珈琲	ドーナツ	ごはん ポークステーキ カールスバーグ [ボトル...	1141.6	kcal
4月6日(火)		珈琲	豚肉カレー	もつ煮込み ニラレバ炒め カールスバーグ [ボトル... ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 プレッツェル	2480.6	kcal
4月7日(水)		珈琲	醤油ラーメン もつ煮込み 紅茶 シナモンロール	にらレバ炒め カールスバーグ [ボトル... ニシン開き干し ご飯 大	1745.1	kcal
4月8日(木)		珈琲	ビーフカレーライス カフェラテ M	卵雑炊 焼肉 がんもどき 紅茶 キャベツ	1700.4	kcal
4月9日(金)		珈琲	卵雑炊 紅茶 クレープ	かつおたたき ブロッコリー ご飯 大 お吸い物 紅茶	1129.3	kcal
4月10日(土)		珈琲	白粥（五分） ニラレバ炒め サバのみそ煮 イカと大根の煮物	牛丼 ブロッコリー	2098.5	kcal
4月11日(日)		珈琲	トースト 　ハムエッグ　jef 珈琲	松花堂弁当 カールスバーグ [ボトル...	1290.5	kcal
4月12日(月)		ご飯 大 目玉焼き ベーコン なめこととうふのみそ汁 納豆 おくら ねぎとろ（わさび醤油） 珈琲 小岩井　苺　ヨーグルト風...	ニラレバ炒め		1963.3	kcal
4月13日(火)		珈琲	ドーナツ シナモン	カールスバーグ [ボトル... 具だくさんちらし寿司 大 イカと大根の煮物	1336.1	kcal
4月14日(水)		珈琲 スクランブルエッグ ほうれん草炒め プロセスチーズ バターコーン	トースト	ご飯 大 きのこのクリームシチュー 唐揚げ キャベツ 紅茶	2239.9	kcal
4月15日(木)		珈琲	トースト 紅茶	ご飯 大 牛スジしょうゆ煮込み 白身魚のフライ かぼちゃの天ぷら 紅茶	1282.1	kcal
4月16日(金)		珈琲	塩ラーメン カールスバーグ [ボトル...	チーズケーキ おろしハンバーグ ご飯 大 ブロッコリー	1883	kcal
4月17日(土)		珈琲	ポテトチップス　堅あげポ... ザ・プレミアム・モルツ ... 食パン	ご飯 大 焼肉 イカの塩辛 紅茶	1550.2	kcal
4月18日(日)		珈琲	トースト ポテトチップス　堅あげポ... カールスバーグ [ボトル...	ニラレバ炒め ブロッコリー シナモンロール 紅茶	1424.1	kcal
4月19日(月)		珈琲 リプトン ミルクティー ...	雑炊 ニラレバ炒め 紅茶	カールスバーグ [ボトル... 白粥（五分） 目抜き粕漬け 揚げ餃子 紅茶	1260.9	kcal
4月20日(火)		珈琲		天ぷら ご飯 大 カールスバーグ [ボトル...	1113	kcal
4月21日(水)		珈琲	クレープ ざるそば 天ぷら	とろろご飯 すじこ	1390.1	kcal
4月22日(木)		珈琲	ドクターペッパー カールスバーグ [ボトル...	モンブラン 鶏そぼろ丼 ブロッコリー	461.1	kcal
4月23日(金)		珈琲 せんべい	ブロッコリー ホタテとアサリの野菜炒め 紅茶 白粥（五分） すじこ	ご飯 大 ぶりの照り焼き シジミ汁 めかぶ	1844.1	kcal
4月24日(土)		珈琲 チーズケーキ	ボンゴレスパゲティ 紅茶 カールスバーグ [ボトル...	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 紅茶 餃子	2250	kcal
4月25日(日)		珈琲 ドクターペッパー	豚肉のクリームシチュー トースト 紅茶 ドクターペッパー	ご飯 大 サバの塩焼き にら玉炒め 紅茶	1880.4	kcal
4月26日(月)		珈琲	ドクターペッパー	フライドチキン ホットドッグ あんぱん 紅茶	1074.9	kcal
4月27日(火)		珈琲	ドクターペッパー フライドチキン ひれかつサンド	カールスバーグ [ボトル... パウンドケーキ	1100.1	kcal
4月28日(水)		珈琲 パウンドケーキ	トースト ご飯 大 めかぶ つぶあん	せんべい エッグタルト カールスバーグ [ボトル... いか天ぷらのたれかけ	1147.8	kcal
4月29日(木)		珈琲 パウンドケーキ エッグタルト	ご飯 大 めかぶ 松前漬け カールスバーグ [ボトル...	天ぷら	987.6	kcal
4月30日(金)		珈琲	雑炊	レバニラ炒め カールスバーグ [ボトル... シジミ汁 パウンドケーキ 紅茶	1215.8	kcal