健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン ポテトコロッケ 牛乳 ゆで卵 アボカド 赤・黄ピーマン トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 カニかま メカブ 赤・黄ピーマン 大根サラダ 牛肉 玉ねぎ 大豆もやし ひらたけ		1659.4	kcal
8月2日(火)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 メカブ 大豆もやし きゅうり エノキダケ ミニトマト リーフレタス 玄米ご飯 なすの揚げ浸し 焼き肉 ゆで卵 人参 キャベツ 赤・黄ピーマン トマト スイートコーン（缶詰）		1410.3	kcal
8月3日(水)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 赤・黄ピーマン しらす干し きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 ハムカツサンド キャベツ トマト きゅうり		1465	kcal
8月4日(木)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン バナナ	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ ぶなしめじ きゅうり ミニトマト リーフレタス	玄米ご飯 サバ開き干し 冷や奴 ヒジキ エノキダケ ゆで卵 きゅうり ミニトマト リーフレタス	1514.6	kcal
8月5日(金)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 パセリ アボカド トマト リーフレタス 玄米ご飯 オクラ ヒジキ エノキダケ カニかま チキンカツ キャベツ きゅうり 赤・黄ピーマン パセリ 大豆もやし		1855.6	kcal
8月6日(土)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 シーチキン New Lフ... パセリ トマト 玉ねぎ きゅうり 水菜 リーフレタス スライスチーズ 玄米ご飯 フランクフルト ピーマン 赤・黄ピーマン ぶなしめじ キャベツ きゅうり パセリ		1633.6	kcal
8月7日(日)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	素麺 みょうが 大葉 チキンカツ フランクフルト ぶなしめじ	玄米ご飯 サバ缶詰 玉ねぎ マカロニサラダ きゅうり 人参 ゆで卵 リーフレタス	1895.5	kcal
8月8日(月)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 卵焼き パセリ かぼちゃの煮物 人参 さやいんげん 水菜 シュークリーム ぶなしめじ 玄米ご飯 フォーを食べるスープ　グ... ナス 赤・黄ピーマン ピーマン ウィンナー 冷や奴 ワカメ しらす干し		1636.4	kcal
8月9日(火)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 人参 きゅうり さやいんげん マカロニサラダ 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 長ネギ ゴマ メカブ きゅうり 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス グリーンカレー ナス ピーマン ウィンナー		1731.9	kcal
8月10日(水)		スムージー 小松菜 きゅうり リンゴ 人参 ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム オクラ トマト きゅうり リーフレタス	玄米ご飯 モロヘイヤ 玉子 焼きサバ サバ缶詰	1160.8	kcal
8月11日(木)		スムージー 小松菜 きゅうり 人参 リンゴ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 大根サラダ きゅうり しらす干し リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 ほうれん草 カニかま 焼きサバ	1045.3	kcal
8月12日(金)		スムージー 小松菜 リーフレタス 人参 リンゴ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 ほうれん草 カニかま メンチカツ		1118.7	kcal
8月13日(土)		スムージー 小松菜 レタス きゅうり 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 レタス 玉子 ぶなしめじ	スイカ	1229.1	kcal
8月14日(日)		スムージー 小松菜 スイカ 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	健康ふすまパン　デニッシ... 牛乳 トマト ミニトマト アボカド きゅうり オクラ レタス	玄米ご飯 ヒレカツ キャベツ 鰯フライ 人参 大根サラダ 赤・黄ピーマン メカブ きゅうり レタス	1770.7	kcal
8月15日(月)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ご飯 小 てんぷら 冬瓜 ナス ピーマン 焼き肉 マグロの刺身 ホタテとチンゲンサイのク... トマト 生ハム きゅうり レタス 玄米ご飯 ナス ピーマン 焼き肉 モロヘイヤ オクラ 納豆 ヒレカツ		1170.5	kcal
8月16日(火)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 きゅうり ミニトマト アボカド レタス 玄米ご飯 焼き肉 ピーマン 大豆もやし		1167.7	kcal
8月17日(水)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン ポテトサラダ 牛乳 ゆで卵 ルッコラ トマト きゅうり オクラ 水菜 レタス	ご飯 小 トマト きゅうり 大根サラダ 水菜 レタス サーロイン 粉ふきいも 人参 オクラ エリンギ	1899.1	kcal
8月18日(木)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ クエン酸 ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ミニトマト ちくわ きゅうり 大豆もやし レタス ご飯 小 ポテトコロッケ 冷や奴 みょうが モロヘイヤ イカの刺身		1536.4	kcal
8月19日(金)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり 粉ふきいも 人参 アボカド ルッコラ レタス 玄米ご飯 南瓜 焼き肉 みょうが きゅうり ワカメ		1517	kcal
8月20日(土)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 トマト きゅうり レタス ズッキーニ エリンギ 干しエビ ウィンナー 目玉焼き 玄米ご飯 冷や奴 モロヘイヤ みょうが カレイ（干し）		1280.7	kcal
8月21日(日)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 桃	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ 人参 エリンギ ウィンナー サンマ蒲焼き缶詰 ご飯 小 赤・黄ピーマン 大豆 きゅうり 板こんにゃく レタス		1430.3	kcal
8月22日(月)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	レーズンパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 しらす干し ワカメ きゅうり 赤・黄ピーマン 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 マイワシ（干し） 大根サラダ 小口ネギ 大葉 冷製おつまみ　豚しゃぶ 板こんにゃく キャベツ オクラ 胡麻ドレッシング 春巻	1663	kcal
8月23日(火)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	レーズンパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム ミニトマト オクラ きゅうり ルッコラ 水菜 レタス 焼きそば 白菜 玉ねぎ たけのこ（水煮缶詰） 人参 ゆで卵 ハム ミニトマト きゅうり ルッコラ 水菜 レタス		1547.6	kcal
8月24日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 南瓜 きゅうり 板こんにゃく 赤・黄ピーマン ルッコラ 水菜 レタス 玄米ご飯 ふろふき大根（赤味噌） 人参 がんもどき		1514.9	kcal
8月25日(木)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	レーズンパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ハム 赤・黄ピーマン ポテトサラダ きゅうり 水菜 レタス 玄米ご飯 クリームコロッケ 昆布つくだ煮 人参 ちくわ しいたけ煮 大豆 カニかま きゅうり 水菜 レタス		1577	kcal
8月26日(金)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 若鶏のレモン蒸し オニオンサラダ きゅうり 赤・黄ピーマン 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 冷や奴 ワカメ みょうが カレイ（干し） 人参 粉ふきいも がんもどき		1588.2	kcal
8月27日(土)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	天ぷら蕎麦 玄米ご飯 ハンバーグ 粉ふきいも 人参 コーン 大豆 カニかま ワカメ きゅうり レタス ブロッコリー		1511.7	kcal
8月28日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ぶなしめじ 玉子 ロースハム きゅうり ワカメ トマト レタス	玄米ご飯 焼き鮭 海老フライ 大根サラダ ごぼう 冷や奴 ワカメ みょうが	1697.9	kcal
8月29日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ミニトマト カニかま ヒジキ きゅうり 大根サラダ レタス	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ 赤・黄ピーマン きゅうり	1493.3	kcal
8月30日(火)		スムージー 小松菜 レタス 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト ヒジキ 若鶏のレモン蒸し きゅうり レタス 玄米ご飯 粉ふきいも 玉ねぎ トマト 赤・黄ピーマン ズッキーニ		1397.6	kcal
8月31日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 オクラ きゅうり しらす干し 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 マカロニサラダ きゅうり トマト レタス 粉ふきいも 玉ねぎ ズッキーニ ウィンナー プロセスチーズ 餃子		1728.3	kcal