頑張ってます♪【青春５１さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月22日（木）

頑張ってます♪
< 朝は中之島バラ園と... 　｜　荒牧バラ園に午後か... >
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【朝ごはん】
鶏ササミ入り野菜スープ

キャベツご飯焼き（キャベツ、人参、つなぎで卵）鰹節、ポン酢

ミニひろうず　１個　醤油、おろし生姜

アスパラガス＆生椎茸、カボチャ＆卵のソテー（カロリー半分マーガリン）

おから(えんどう豆、人参etc.)
　大さじ２

めかぶ　

ビビタス低脂肪ヨーグルト　６１cal


【昼ごはん】
ミニひろうず　醤油、おろし生姜

アスパラガス＆生椎茸、カボチャ＆卵のソテー（カロリー半分マーガリン）

おから

カボチャの天ぷら　

鶏ササミ入り野菜スープ


【間食】
ヨモギあんパン　１個

ピザパン　１個


【晩ごはん】
塩焼きそば（キャベツ、イカ、豚）

しめじとアスパラガスのみそ汁

カボチャのミニ天ぷら　２個

梅酒の梅の天ぷら　２個

【夜食】

【今日の感想】
お弁当のおかずが天ぷらやソテーでこってりしてるので
魚類も増やそうと＼(__ ) はんせぃ

午後から鶴見緑地のバラ園に撮影で運動(#^ー゜）ｖとして
結構ハードな道のりです！
午後２時から自転車で往復１時間少しと
園内で５時半まで扉を閉められる直前まで撮影して暑いし
楽しく薔薇が綺麗でした～(#^ー゜）ｖ

【記録グラフ】
何かの運動
210分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
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