昨夜から大雨＆強風～午後は晴れてきた【青春５１さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月29日（木）

昨夜から大雨＆強風～午後は晴れてきた
< 映画（ナルニア物語... 　｜　今日からサーキット... >
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【朝ごはん】
野菜スープ

赤飯　茶碗　半分（赤飯＆１０穀米＆マンナンライフ）

厚揚げ（茹でこぼして油抜きしてから調理）の甘辛炒め　鰹節（キャノーラ油コレステ０）

シュウマイ　小２個

もやし炒め（もやし、赤ピーマン、エリンギ、アスパラガスをキャノーラ油で炒め鶏ガラ出汁で味付けカレーパウダー少々塩、コショウ、乾燥ハーブ）

【昼ごはん】
野菜スープ（昆布刻み、鶏ササミとシーチキン入り）

かやくご飯のおにぎり　１個　マンナンライフでカロリー半分
（昆布刻み、ゴボウ、人参、里芋、椎茸）

厚揚げの甘辛炒め　鰹節

豚生姜焼き　（赤ピーマン、玉葱）


【間食】
和風白あんの和菓子　１個

【晩ごはん】
野菜スープ（昆布刻み、鶏ササミとシーチキン入り）

ゴボウの甘辛揚げ

海老の浮き焚き　クルミ

野菜サラダ
　（レタス、トマト、キュウリ、ゆで卵１個）

鶏のソテー（揚げずに唐揚げ）　２切れ

きゅうりの酢の物（酢、砂糖、キュウリ、ちりめんじゃこ）
【夜食】

【今日の感想】
近所のサーキットトレーニングがあるので体験してきて
１週間無料で使えるので良ければ入会してみる。
あまりハードでは無くて夏の暑いときはクーラー付きで直ぐに終わるし
気軽に行けるから良ければ頑張ってみる。

【記録グラフ】
何かの運動
60分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
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