青春５１さん
最新の記録ノート
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08年05月30日（金）
今日からサーキットトレーニングの無料体験 |
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< 昨夜から大雨＆強風...
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【朝ごはん】
野菜スープ
イワシフライ １枚
赤飯、１０穀米、マンナンライフ入りおにぎり １個
玉子焼き ２切れ
サラダ レタス、キュウリ、ミニトマト、ブロッコリー
【昼ごはん】
野菜スープでリゾット風 ご飯半杯
玉子焼き ２切れ
イワシフライ １枚
ちくわチーズ ミニ １個
野菜サラダ レタス、キュウリ、ブロッコリー、プチトマト
キュウリの酢の物 ちりめんじゃこ
【間食】
低脂肪牛乳 200ml
ミニバナナ １本
珈琲 ３杯
【晩ごはん】
海老クルミ炊き
鮭のチャンチャン焼き風 （キャベツ、えのきたけ、椎茸、南京、鮭、味噌、砂糖、酒、みりん）
新じゃがバター、塩
野菜スープ
【夜食】
【今日の感想】
サーキットとレーニング（６０分）無料体験を今日からやってみることにした。
昨日は詳しい説明でゆっくりだったんで汗もあまりかかず
ウォーキング（６０分）しながらまず午後から美容院に行きその足で
ジムに行きウォーキングの後だから汗も良くかき
３０秒ずつ簡単な女性専用のジムの機械で筋力を付けて
間に足踏みで交互に３周廻って３０分弱途中で脈拍を計り
その後ストレッチを１０種類して他のも写真で見本があるので
やると結構時間が掛かるし弱った筋力を強化するには良いかも知れない。
近いのでこれが１番良いかな！
暫く体重が重くなっても筋力が重くなるとのことでゆっくりと頑張ろうっと！
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