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08年09月24日（水）
31日目 |
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【朝ごはん】
バナナ 野菜ジュース ヨーグルト 珈琲
【昼ごはん】
鯛の干物 ご飯 フランスパン かぼちゃ 味噌汁 高野豆腐
【間食】
珈琲
【晩ごはん】
こんにゃくラーメン 納豆 おくら そらまめせんべい みかん
【夜食】
【今日の感想】 一ヶ月経過した。あまり体重の変化はない。まぁはじめの暴飲暴食にくらべたら…一応２Kgは落ちているが…やっぱり仕事していないというダラダラ感きしまが引き締まったからだにしていないと思う…。
足なんかもズボンばかり履いていたらだめと言うし…確かにスカートはいたら引き締まってるのは確かだもんな…。
ジムの毎回死ぬ気でしないといけないのか…？？？
先程理想体重で検索かけたら…健康的な体重は56.8Kg一日の摂取カロリーは1989kcal明らかに太ってる人にみえるやん！！女の思ってる理想は…47.9Kg カロリーは1676kcal…差がありすぎる…。わからん…。
とりあえず一日少ない摂取カロリーで健康的かつ筋肉つけてしないと…。
詳しく知りたい方はhttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.htmlをみてやってみて
自分の目標にしてみたらいかがでしょうか…。
私はモデルの体重…はなしでカロリーを1676kcalで一日がんばってみようとおもう。
食べ物の記録もちゃんと重さはかってきっちりしていきたい。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| バナナ（1人前） |
119 |
kcal |
| コープ 食塩無添加野菜ジュース（2人前） |
88 |
kcal |
| コープ 味わい牛乳（1人前） |
65 |
kcal |
| 農協 マンゴージャム（1人前） |
5 |
kcal |
| 珈琲（1人前） |
6.4 |
kcal |
| モリヤマ ノンカロリー シロップ（1人前） |
0 |
kcal |
| ニッセイ 低脂肪1/3フレッシュ（1人前） |
7 |
kcal |
| 13時 |
| ごはん（1人前） |
202 |
kcal |
| フランスパン（1人前） |
193 |
kcal |
| かぼちゃ（1人前） |
64.3 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
160 |
kcal |
| 高野豆腐（1人前） |
79.4 |
kcal |
| タイの刺身（1人前） |
272 |
kcal |
| 20時 |
| 糸こんにゃく（2人前） |
62 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| おくら（1人前） |
58.4 |
kcal |
| 瓦せんべい（1人前） |
23.9 |
kcal |
| みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
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1529 |
kcal |
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