31日目【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月24日（水）

31日目
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【朝ごはん】
バナナ　野菜ジュース　ヨーグルト　珈琲
【昼ごはん】
鯛の干物　ご飯　フランスパン　かぼちゃ　味噌汁　高野豆腐
【間食】
珈琲
【晩ごはん】
こんにゃくラーメン　納豆　おくら　そらまめせんべい　みかん
　【夜食】

【今日の感想】 一ヶ月経過した。あまり体重の変化はない。まぁはじめの暴飲暴食にくらべたら…一応２Kgは落ちているが…やっぱり仕事していないというダラダラ感きしまが引き締まったからだにしていないと思う…。
足なんかもズボンばかり履いていたらだめと言うし…確かにスカートはいたら引き締まってるのは確かだもんな…。
ジムの毎回死ぬ気でしないといけないのか…？？？
先程理想体重で検索かけたら…健康的な体重は56.8Kg一日の摂取カロリーは1989kcal明らかに太ってる人にみえるやん！！女の思ってる理想は…47.9Kg　カロリーは1676kcal…差がありすぎる…。わからん…。
とりあえず一日少ない摂取カロリーで健康的かつ筋肉つけてしないと…。
詳しく知りたい方はhttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.htmlをみてやってみて
自分の目標にしてみたらいかがでしょうか…。
私はモデルの体重…はなしでカロリーを1676kcalで一日がんばってみようとおもう。
食べ物の記録もちゃんと重さはかってきっちりしていきたい。

【記録グラフ】
うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1529kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 119 kcal
コープ 食塩無添加野菜ジュース（2人前） 88 kcal
コープ 味わい牛乳（1人前） 65 kcal
農協 マンゴージャム（1人前） 5 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
モリヤマ ノンカロリー　シロップ（1人前） --- kcal
ニッセイ 低脂肪1/3フレッシュ（1人前） 7 kcal
13時
ごはん（1人前） 202 kcal
フランスパン（1人前） 193 kcal
かぼちゃ（1人前） 64.3 kcal
味噌汁（1人前） 160 kcal
高野豆腐（1人前） 79.4 kcal
タイの刺身（1人前） 272 kcal
20時
糸こんにゃく（2人前） 62 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
おくら（1人前） 58.4 kcal
瓦せんべい（1人前） 23.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1529 kcal
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