121日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月23日（木）

121日目
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【朝ごはん】 バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 たぬきそばセット

【間食】 バナナ　ホットコーヒー

【晩ごはん】 ご飯　さんま　かぼちゃ煮　サラダ　山芋とオクラの和え物　煮物

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.3リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2376kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 94.6 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
たぬきそば（1.2人前） 467 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 70 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
16時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ご飯（2人前） 470 kcal
さんま焼き（1人前） 291 kcal
かぼちゃ煮　1片（2人前） 124 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 144 kcal
山芋とオクラの和え物（1人前） 37.7 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
厚揚げと大根の煮物（1人前） 160 kcal
  2377 kcal
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