no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月19日（月）

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【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】水中ウォーキング 20分 ゆっくりクロール20分*3本
【新たな発見】
【今日の感想】クロールは疲れるが、もっとゆっくりきれいに泳ぎたい。息が苦しくなってバタバタしたりしていてはまだまだだと思った。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】エビフライ弁当
【間食】
【晩ごはん】金麦 リッツ
【夜食】餃子 つくねときのこ煮 焼酎の水割り レタスサラダ ドレッシング
【今日の感想】餃子を食べ過ぎたかな?運動してきてビールとリッツがだめだったのかな?

【記録グラフ】
食事の記録
2443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鮭塩焼き（1人前） 139 kcal
12時
サークルK サンクス エビフライ弁当（1人前） 746 kcal
18時
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ヤマザキナビスコ リッツ（0.4人前） 175 kcal
19時
餃子（1.5人前） 573 kcal
つくねときのこ煮（1人前） 138 kcal
レタスサラダ（1人前） 25 kcal
ドレッシング（1人前） 101 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  2443 kcal
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