まるで春【take36さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月15日（日）

まるで春
< なにもしない日 　｜　飲み会… >
昨日走れなかったので、今日は早起きして走ろう！
と決意したのに、起きたのはいつもどおりの昼過ぎ。
休みの日に早く起きるのは難しい…。

もぞもぞと準備していつもの河川敷へ。
ほんとに2月か？と疑いたくなるようなポカポカ陽気。
軽く1Km走っただけで汗だくに。
後半はTシャツ一枚で走ったけど、それでちょうど良いくらい。
暖かさにつられたのか、最近は見かけなかった家族連れが
たくさん遊びに来てた。

来週も天気が良かったら、10Km挑戦しよう。。

【記録グラフ】
ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		階段昇降
4階
階段昇降（階） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
アサヒ フード アンド ヘルスケア バランスアップ 木の実と繊維（1人前） 137 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
15時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
チョコレート　1粒（1人前） 66.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
高野豆腐の含め煮（1.3人前） 193 kcal
セロリとツナのサラダ（1人前） 159 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
大根（ぬか漬け）（5人前） 12 kcal
22時
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ（1人前） 3.2 kcal
  1936 kcal
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