今年も来たか…【take36さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月17日（火）

今年も来たか…
< 飲み会… 　｜　すごい効き目 >
昨日の朝から目が痒かったので、
そろそろ花粉が飛んできたか？と思ってたら
今日は朝から鼻水が止まらない、涙は止まらない
くしゃみは止まらないと恒例の症状が…。

少し早めに仕事を抜けて耳鼻科へ。
6時に受付をしたら、その時点でなんと40人待ち！
待合室にそんなに人が入れるはずも無く半分以上の人は立待ち。
結局2時間立ちっぱなしで、診療はわずか3分。
診察・薬代も想定していたより高かったし、もうぐったり。。
とにかく疲れた…。
【記録グラフ】
ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		階段昇降
9階
階段昇降（階） のグラフ
 		食事の記録
2192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
12時
鯖みそ（1人前） 219 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 2.4 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
牛肉のたたき（0.5人前） 151 kcal
たこのから揚げ（0.3人前） 80 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
23時
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 3.2 kcal
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
  2192 kcal
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