10Kmチャレンジ！【take36さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月21日（土）

10Kmチャレンジ！
< ゴルゴ 　｜　トマト…いいかもな... >
今日は天気も良かったので、今月の目標でもあった10Kmのジョギングに挑戦した。
途中で何度もやめようかと思いつつも10Km完走…。
30年間の人生の中で、5Km以上連続で走ったこと無い自分にとってはすごい事だ。
ま、走るの嫌いだったので走ろうと思わなかっただけかもしれないが。

来月は20Km？
走るからにはやっぱフルマラソン完走が目標。
これからも、こつこつマイペースで走って行こう。。

【記録グラフ】
ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		階段昇降
4階
階段昇降（階） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
アサヒ フード アンド ヘルスケア バランスアップ 木の実と繊維（1人前） 137 kcal
鳥汁（1.5人前） 232 kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
17時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 200 kcal
19時
アサヒビール アサヒ 本生アクアブルー [カン] 350ml（1人前） 123 kcal
赤魚の塩焼き（1人前） 74.4 kcal
鳥汁（1.5人前） 232 kcal
もやしのなむる（2人前） 77.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
23時
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ（1人前） 3.2 kcal
  1525 kcal
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