no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月21日（土）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
315回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
2回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1240kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2118kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
ひじき（1人前） 37.9 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 55.7 kcal
鮭（0.2人前） 22.2 kcal
ほうれん草炒め（0.3人前） 60 kcal
たくあん（2人前） 20.5 kcal
9時
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ポテトサラダサンド（1人前） 413 kcal
14時
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（0.2人前） 44.8 kcal
15時
餅（1人前） 125 kcal
20時
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
タラ焼き（0.4人前） 26.6 kcal
21時
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
野菜炒め（1人前） 268 kcal
ひじき（1人前） 50.5 kcal
煮物（1人前） 44.7 kcal
和風きのこスパゲティ（0.2人前） 93.2 kcal
たら鍋（1人前） 91.5 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
  2118 kcal
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