なんか眠い。【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月07日(火)

なんか眠い。

< 練習,しにくい  | 旅行,どうしよう.... >
歯医者行って見舞い行って疲れてんのかなあ,
と思ったら,
今日3時間しか寝てないや。

今日は体の疲れがかなり抜けててて,
筋肉痛はあるんだがむくんだ感じも格段に少なく,
体の感じが普通だ。

アミノ酸,効いたみたいだ。

【今日のできごと】
10年以上ぶりに歯に銀を詰めた。
【今日の感想】
歯の模型作って,それに合う詰め物を作ってた。
 オーダーメイドなんだなあ...
それで五千円(治療2回分)
って安くないか?

歯医者も大変だ。

【今日の考察】速読法の検討:今日読んだ本のまとめ
<きっかけ>せっかく読んだからまとめておこう。
<まとめ>方法と実行結果,および感想
内容を素早く理解するためには,下準備が重要。
我慢して,体裁や帯・目次から,読むべき本か判断する。
読む場合は,読むべき箇所とかける労力をきちんと
見積もってから読書に入る(努力をする)。

方法として:本は3回読む
1回目:読む価値があるかサーチ(体裁,目次,内容を2-5秒/pで見る。エフォート5)
2回目:1回目で気になったところを理解しながら読む(エフォート15)。
3回目:2回目で足りなかった部分を学習する(エフォート80)。
本の内容が難しく,1冊を1回で把握できない場合は,
章,節とどんどん細切れにして3回読む。

1回目のコツ:読み方
スキミング:本の全体をながめて筋をつかみ,大事なところをサーチする。
スキャンニング:単語(特に漢字)に意識を集中して気になる単語を追う。
注意事項:読み返さない。唱えない。視界を広く持つ。気を楽に持つ(できると信じる)。

そのためのコツとして,以下が考えられるが,既にやってる。
メインアイディア法:1アイディア/1パラグラフと意識して速読。
キーワード読み:漢字の重要語句をサーチする。
ワードシグナル法:接続詞に注目して,要旨のある場所を見極める。
トレーシング法:読んだ本の内容を自分の知識と結びつける。
文章パターン認識:書き手の癖を読み取って理解の助けにする。

意識の持ち方のコツ
出力することを意識してサーチする。
ニッパチ(8割は不要な情報)を意識して割り切る。

速度を上げる方法:
ストップウォッチでなくタイマーかけて読む。
<感想>
・8割は不要,または2割でよい,と割り切ること
・1冊で把握できない場合は分割
を実戦して積読の専門書をひも解いてみよう。

【記録グラフ】
食事の記録
2629kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サークルK サンクス マフィン(1人前) 279 kcal
ココア(1人前) 24.7 kcal
日本ミルクコミュニティ 健康菜園 赤いベジタブルミックス(1人前) 65 kcal
キウイフルーツ(1人前) 53 kcal
11時
明治 のむヨーグルト プレーン100ml(1人前) 67 kcal
14時
ご飯1合(0.7人前) 414 kcal
鶏肉(0.2人前) 71.3 kcal
キャベツ(0.1人前) 1.2 kcal
17時
サブレ(1人前) 93 kcal
20時
桜餅(1人前) 119 kcal
草餅(1人前) 137 kcal
第一パン 串だんご こしあん [パック] 3本(0.3人前) 43.8 kcal
22時
うどん(2人前) 856 kcal
たまご(1人前) 97.4 kcal
おくら(1人前) 25.3 kcal
タカノフーズ 納豆(1人前) 98 kcal
めかぶ(1人前) 5.5 kcal
イカの刺身(0.5人前) 34 kcal
タイ(0.5人前) 116 kcal
ツマ(1人前) 28.1 kcal
  2629 kcal
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