no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月03日（日）

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【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 57.5分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】今日はスピードを抑えて歩幅を出来るだけ大きくとるように歩いた。ひざが痛かったのでストレッチもかなり意識してやった。少しひざが楽になった感じだ。
【朝ごはん】ロールパン ウィンナーソーセージ ゆで卵マヨネーズ和え コーヒー
【昼ごはん】ラーメン
【間食】アサヒオフ クラッカー
【晩ごはん】鰯塩焼き 水菜サラダ 白菜昆布漬け 牛蒡と牛肉炒め 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
パスコ ロールパン（4人前） 376 kcal
ウィンナーソーセージ（3人前） 193 kcal
ゆで卵マヨネーズ和え（1人前） 159 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ラーメン（1人前） 364 kcal
15時
クラッカー（5人前） 86.1 kcal
18時
アサヒビール アサヒオフ（1人前） 91 kcal
19時
鰯塩焼き（1人前） 124 kcal
水菜サラダ（1人前） 105 kcal
白菜昆布漬け（1人前） 16.9 kcal
牛蒡と牛肉炒め（1人前） 113 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  1708 kcal
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