一週間の始まり【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月13日(月)

一週間の始まり

< 旅行帰り  | 梅雨明け >
【今日のできごと】
活動系/洗濯・ゴミ・荷物受け取り・布団干し・掃除・アイロン
【朝ごはん】
ご飯・大根と揚げの味噌汁・納豆・ハムエッグ・あまなつ・サラダ・グレープフルーツジュース
【昼ごはん】
イカの一夜干し・でるでる・ルイボスティ
【間食】
牛乳
【晩ごはん】
ご飯・海苔の味噌汁・ホッケ・トマトサラダ・ニラ玉・トウガンの煮物・枝豆・ルイボスティ・梨・牛乳・椎茸としし唐とピーマンのオーブン焼き・とうもろこし
【夜食】
えびせん・おたべ・牛乳・グレープフルーツジュース
【今日の感想】
今日は久々に晴れるし暑くなる予報だったので朝から13時頃までたくさんの洗濯をしていた。
布団も干していたのに午後になって突然お天気雨が降り出していて慌てて取り込んだけど結構布団とか濡れてしまった。
でも降ってる間も空を見たら青空だしお日様さしてるしでもう雨の気配がまるでないんだけど・・。
取り込んだ家は2軒だけだったし。みんな干したままにしてたから気づいてないんだろうなぁって感じの天気で。
私は窓を閉めていたけどパラパラという音がしてもしやと見たら雨だったって感じなので普通気づかないよね。
それで大型シーツやらカバー類も洗っていたのでそっちは乾ききるまで根性で干して他はもう部屋干しにした。
明日も晴れの予報だし布団をちゃんと干したいな。じめじめが続いてダニとか怖い。
夜は旅行先から送った荷物が届いたので再び洗濯して他にいただきものの野菜たちをさばいて調理していった。
やっぱ田舎の野菜は大きくて冷蔵庫に入らないし。とうもろこしとか枝豆も皮や枝がついたままだったので大量のゴミが
出てしまった。ゴミの日が待ち遠しい。夕飯は旅先で買ったホッケの干物を焼いたらかなり美味しかった。
旦那もいつも以上に早く帰ってきたので一緒に食べることができたしちょうど良かった。
K-1はマサトが最終ってことでしっかり観なくちゃとアイロンしていたけど途中で止めてしっかり観ていた。
やっぱ強かったな。あとは年末にもあるみたいだから最終といっても部門が違う?最終だったみたいで。
年末も盛り上がるんだろうな。相手はよほど強い相手じゃないとあっさり終わってしまいそうなので期待したいな。
そういえば昼に余っていた昨夜のイカを食べたら旦那に怒られた。どうやら楽しみにしていたらしい。ははは。

【記録グラフ】
気温
32℃
気温(℃) のグラフ
基礎体温
37.01℃
基礎体温(℃) のグラフ
食事の記録
1646kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 小(1人前) 138 kcal
大根と揚げの味噌汁(0.2人前) 11.5 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
ハムエッグ(1人前) 179 kcal
夏みかん(1人前) 88 kcal
サラダ(0.5人前) 14.9 kcal
ウエルチ ピンクグレープ(0.2人前) 22.8 kcal
11時
イカの一夜干し(1人前) 264 kcal
でるでる(1人前) 0 kcal
ルイボスティ(1人前) 0 kcal
13時
明治乳業 牛乳(0.3人前) 41.1 kcal
19時
ご飯 小(0.5人前) 68.9 kcal
海苔の味噌汁(0.5人前) 30.1 kcal
トマトサラダ(0.5人前) 38.4 kcal
ニラ玉(0.5人前) 134 kcal
トウガンの煮物(1人前) 34.4 kcal
枝豆(0.3人前) 10.1 kcal
ルイボスティ(1人前) --- kcal
(0.7人前) 51.2 kcal
ピーマン(0.5人前) 3.9 kcal
生しいたけ(0.5人前) 1.4 kcal
ししとう(0.5人前) 0.68 kcal
とうもろこし(0.5人前) 57.5 kcal
ほっけ開き干し(0.5人前) 85.2 kcal
20時
明治乳業 牛乳(0.3人前) 41.1 kcal
三河屋製菓 えびせん(1人前) 23.3 kcal
おたべ 八橋(1人前) 65 kcal
明治乳業 牛乳(0.2人前) 27.4 kcal
23時
ウエルチ ピンクグレープ(1人前) 114 kcal
  1646 kcal
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