今日の予定【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

今日の予定
< 課題解決 　｜　請求書 >
①風呂掃除、洗濯
②セブンに行く、車の移動
③イーバンク振込み、各銀行記帳
④メデコ21で10倍ポイント買い物
⑤病院に行き薬貰う
⑥ズボンしたを買う、ベルト買う
⑦スタッドレス交換
⑧コスモスでヨーグルト、野菜生活買う
⑨当直の準備
⑩事前掃除をし班長に連絡する。
今日の予定、全て完了、計画を立てて実行したのでできた。
忙しかったけど、後ね、燃えるゴミだしが残ってる。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
17765歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1501kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
セサミンＥ（1人前） --- kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.1人前） 47.7 kcal
9時
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
13時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 148 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
18時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
㈱やずや 千年ケフィア（1人前） 1.2 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.7人前） 186 kcal
牛肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 407 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
すき屋 玉子（1人前） 74 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
20時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2055 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/12/03 22:36 
計画を立てて計画通りいくなんて最高ですね。計画を立てて夢物語になるのが世の常の私は現実を見る必要がありそうです。
 無財の七施 2009/12/04 06:47 
忙しかったですよ。
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