no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月21日（日）

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【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】約1ｈ 29.7分/3.3ｋｍ
【新たな発見】
【今日の感想】 畑仕事で腰が痛い等、が痛い。ストレッチをしなくてはと思うがつい忘れる。
【朝ごはん】食パン パン工房 バター ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】皿うどん　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き 大根ステーキ 豆腐 ほうれん草お浸し クリアアサヒ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1963kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（2人前） 210 kcal
パン工房（0.5人前） 52.5 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
ゆで卵マヨネーズ和え（1人前） 159 kcal
ウィンナーソーセージ（3人前） 193 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
皿うどん（1人前） 355 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 14.2 kcal
18時
鯖塩焼き（1人前） 489 kcal
大根ステーキ（1人前） 185 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 6 kcal
アサヒビール クリアアサヒ（1人前） 158 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1963 kcal
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