異常気象【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月25日（木）

異常気象
< 腹筋に違和感 　｜　生憎の雨降り >
今日は予報通り、ものすごく暖かい一日だった。
4月中旬ぐらいの陽気で、アウターがいらないほどだった。

今日は朝10時より仕事の講習会があるため、いつもより30分ほど早めに出発しなければならず、
それに伴って朝起きる時間も30分早めてみた。
出かけるまでの朝の時間は都合4時間半もある。
さすがにこれだけ時間がたくさんあると、ゆっくりと段取りができる。
それでもやっぱり新聞読むのに時間かけすぎ。
今日はまとめて朝のうちに新聞を読めたのでかかった時間を再度計測してみたら、
2時間近くも読んでいた!!
まさに無駄。その時間でほかにやれることがいっぱいあるのに。
朝だと、新聞読みながらエアロバイクをやるにも、横で嫁が寝ているため、
あまり大きい音を立てれないし、何よりまだ真っ暗で、電気をつけるのも忍びないためできない。
速読法でも勉強してみようかな。

明日は、来週から始まる研修の準備ということで一日休みを貰った。
でもたいていのことはもう準備してしまっているので、せいぜい髪を切りに行くぐらい。
事実上の普通の休日となる。
ゆっくり過ごそう。
今日も一日元気でいられたことに感謝!!

【記録グラフ】
体重朝
49.7kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
28.43km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1889.35kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
5時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
e-price 食パン 6枚切り（1人前） 159 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
たくあん（5人前） 25.6 kcal
ヤクルト ソフール　LT（1人前） 46 kcal
目玉焼き（1人前） 148 kcal
サラダ（0.4人前） 10.5 kcal
キューピー シーザーサラダドレッシング（0.5人前） 30.8 kcal
ナムル（0.3人前） 27.5 kcal
ミツカン 味ぽん（2人前） 37.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
AGF ほろにが微糖（1人前） 70 kcal
13時
アサヒ ワンダ　驚きのゼロ（1人前） 16.7 kcal
15時
アサヒ ワンダ　金の微糖（1人前） 31.5 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
日本酒（2人前） 385 kcal
トマトスープ（0.2人前） 104 kcal
たくあん（8人前） 41 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
フレンチドレッシング（0.3人前） 18.3 kcal
サラダ（0.4人前） 10.5 kcal
春雨と海藻（0.8人前） 97.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
チョコバナナ（1人前） 104 kcal
ブルボン プチ　あげマヨ（1人前） 227 kcal
20時
日清 シーフードヌードルライト（1人前） 198 kcal
栗山米菓 アンパンマンのかたやきせんべい（5人前） 164 kcal
ロッテ ガーナ　ホワイト（0.41666人前） 145 kcal
21時
カルピス カルピス　ソフトキャンディ（1人前） 22.1 kcal
  2157 kcal
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