体育会系研修【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月08日（月）

体育会系研修
< 充実した日曜日 　｜　雪と遅い帰宅↓ >
今日から研修第二段がスタート。
先日までは座学がメインだったが、今週は体育会系。
挨拶、身だしなみが毎日行われる。
ほとんど一日いっぱい立ちっぱなしだから、眠くならなくていいが、
ちょっと疲れる。
朝食をしっかり食べていかないと持たないかも…。
今日はまだ平気だったが、どうも厳しくなったら考えないといけない。
朝のジョギングも今後どうして行くかちょっと考えないといけないかも…。
とかく明日一日は、今までと同じように過ごしてみて、どうしてもきつそうだったら
変えていこう。
お金もあまりなくなってきたし、夕食にもあまりお金をかけていられないし…。
問題が山積してきた。
とにかく、今日も一日元気いっぱい過ごせたことに感謝!!!

【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		エアロバイク
0km
エアロバイク（km） のグラフ
基礎代謝
1900kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
セブンイレブン 蒸し鶏と8種類野菜のサラダ（1人前） 49 kcal
セブンイレブン フレンチドレッシング（1人前） 95 kcal
敷島製パン ライ麦食パン（1人前） 144 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ｇ（1人前） 32.3 kcal
サントリーフーズ ダカラ　ゼロスタイル（1人前） 85 kcal
21時
hottomotto ロースカツ丼（1人前） 922 kcal
キリン キリン　ＺＥＲＯ（3人前） 200 kcal
ブルボン ミニチーズおかき（1人前） 118 kcal
セブンイレブン パリパリキャベツのおつまみサラダ（1人前） 113 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
ネスレ ネスレ　クランチ（4人前） 140 kcal
  2042 kcal
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