いよいよ生活リズムが乱れてきた【わなびすらりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月07日（水）

いよいよ生活リズムが乱れてきた
< ...処々に啼鳥を... 　｜　富士山が拝めた >
きのう、また、遅くまで本を読んでいて、歌舞伎揚げを10枚食べてしまった。
それで、今朝は、アラームを7時にセットした。
ラジオ体操　×

あ”－－－
身体は、なんて正直！
こんなにちゃんと結果を出してくれるのに、
身体に悪いことをわかりながらやっている自分が情けない～
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
2801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
にんじんりんごジュース（0.5人前） 120 kcal
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
天乃屋 歌舞伎揚げ（1人前） 63.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ごはん（0.4人前） 94.1 kcal
トポス 揚げだし豆腐（1人前） 264 kcal
ひじき（0.5人前） 13.5 kcal
切干大根（0.5人前） 44.8 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 25.4 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
オニオンスライス（0.1人前） 10.7 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
サツマイモ（0.5人前） 152 kcal
おくら（0.2人前） 5.1 kcal
生春巻き（1人前） 313 kcal
サンドイッチ（0.5人前） 234 kcal
かつサンド（0.2人前） 134 kcal
クノール カップスープ　栗かぼちゃのポタージュ（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
あんぱん（0.8人前） 157 kcal
天乃屋 歌舞伎揚げ（2人前） 127 kcal
明治製菓 きのこの山（1人前） 67.2 kcal
天乃屋 歌舞伎揚げ（5人前） 319 kcal
天乃屋 歌舞伎揚げ（5人前） 319 kcal
  2801 kcal
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