今日からぱちぱち様が【ももろんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月05日（月）

今日からぱちぱち様が
< ワイン2本飲んじゃ... 　｜　ワンピース見ながら... >
新しい仕事に行くことに。日系の念願のゲーム関係、よかったね、ぱちぱち様。
イギリスに来て、色々試行錯誤で迷ったり落ち込んだりするけれど、
結局健康で平凡で、毎日ニコニコが一番良いとつくづく思う。
家族や友達が元気だといいなと思う。

朝起きて踏み台をやって、筋力エクササイズもしたけれど、
思ったより今日は汗をかかなかったな。

ロンドンに秋の気配かしら。なんだかすでに肌寒い7月！

【記録グラフ】
エクササイズ量
8.1点
エクササイズ量（点） のグラフ
 		消費
511kcal
消費（kcal） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
生理
0
生理（） のグラフ
 		踏み台昇降
70分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
36回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
36回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
36回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1727kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ローストビーフ（1人前） 184 kcal
オートミール（1人前） 190 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
11時
ヒガシマル ラーメンスープ（1人前） 18 kcal
野菜スープ（1人前） 126 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
卵チャーハン（1人前） 253 kcal
食パン（1人前） 79.2 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
牛乳（1人前） 67 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
ふりかけ（1人前） 11.9 kcal
じゃがいも（1人前） 76 kcal
19時
豆腐（1人前） 50.4 kcal
ブルボン ミニビットアソート　ウエハース（1人前） 43 kcal
  1727 kcal
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