×DAY42【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月12日（金）

×DAY42
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呑むとダメだめね・・・

今日、走っていて、公園で兄とそっくりな走っている人を見た・・・
マジでびびって泣きそうになった・・・

呑むと・・・ダメ・駄目ね・・・・・・・・・・・・・・・

▼▼▼
NIKEのラン以降、足の疲れが抜けない。早いペースで走ってたからか？
昨日は軽く走って済ませ、その分、今日は10km走るつもりだったのにまたペースが速かったのか(1km/7.2min)
5km地点で一旦水分補給の為に歩いたら、走る気失せたか疲労感も感じたので終了。

平日宅呑みstop×
禁煙×
間食stop×

なんだか情けない日になってしまったな(@_@)
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
万歩計
12696歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1158kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
アイエヌティー 黒酢（0.2人前） 1.8 kcal
ミニおにぎり（1人前） 67.2 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（0.1人前） 1.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 2.4 kcal
ベジフルジュース（0.5人前） 170 kcal
12時
アイエヌティー 黒酢（0.3人前） 2.7 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
エリンギソテー（1人前） 18.5 kcal
人参とカボチャのグラッセ（1人前） 148 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 75.3 kcal
DHC 豆腐ハンバーグ（1人前） 164 kcal
ごはん・梅干し（1人前） 255 kcal
コーヒー（0.5人前） 3.2 kcal
水菜サラダ（1人前） 23.1 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 1.3 kcal
大根の黒酢煮 （0.2人前） 99.8 kcal
14時
most ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ（1人前） 8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
カゴメ 野菜生活（1人前） 68.4 kcal
19時
かぶら食品 こんにゃくパスタ　ナポリタン（1人前） 33 kcal
ピーマン・しめじ（1人前） 16.9 kcal
鶏肉甘辛美味（1人前） 346 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
江崎グリコ バランスオン 19g（1人前） 80 kcal
ナビスコ プレミアムクラッカー（1人前） 84 kcal
ＱＢＢ チーズで鉄分（1人前） 68 kcal
ワイン（1人前） 548 kcal
前田製菓 前田のクラッカー（0.6人前） 259 kcal
22時
余韻の贅沢（1人前） 205 kcal
  2903 kcal
食事レポートを見る
コメント
団塊修ちゃん 2010/11/12 22:18 
初めまして（かな？）
週２の会の掲示板から回ってきました。
うちの会には珍しい上品な飲みをなさるんですね。料理の腕も素晴らしい！
lalalarun 2010/11/13 18:06 
えっと（苦笑）
いや～ん(／－＼*） おハズカシイ
この日は酔いどれてましたが・・・
zukan 2010/11/13 23:04 
あの･･･タバコ買ったの？
めっ　ヽ。(ー_ーメ)
lalalarun 2010/11/14 00:15 
三(ﾉ；ﾟд｀)ﾉ ひゃ！見つかった
ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ(￣^￣ﾒ)＼(_ _ ;)ﾊﾝｾｲ…

なんだか記録するのも恥ずかしい限りです。。。
浜ジョー 2010/11/14 09:52 
余韻の贅沢！
　買いに行ったら、売ってなかった・・・。ガクリ。
lalalarun 2010/11/14 09:53 
なんか濃かったよー。酔っ払って飲んだら勿体ないかも。
多分一発目が効くかと。
ヘイポー 2010/11/15 19:55 
　rin2さん　こんばんわ

あわてない～あわてない～一休み～一休み～♪

こんな日があるからまたガンバローって思えるのでは

疲れたら歩く！！がんばれそうなときはがんばる～それでイイノダ～♪

NIKEのランお疲れ様でしたm(__)mスイーツマラソンは面白そうですねぇ～
ステキな出会いも♪ニヤリー

NIKEのランにレースに着実に経験値は上がってるはずです！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2010/11/16 00:47 
お手紙ありがとう＞ヘイポーさん風？

はいー。疲れたら歩きますｗ
マラソンの奥深さを日々実感しながら色々思いをはせたり、また研究＆試行錯誤しながら走ってます。
あ、先日インソールを見に「異邦人」って靴専門店に行ってきました。足の計測をして中敷きオーダーができるってのが売り。
靴はウォーキング用ばかりの取り扱いでしたが。
マラソン用インソールは14,000円～と高くて、計測のみで帰りましたが、自分の足の形を説明してもらえて面白かったですよ（*^_^*）

スイーツマラソン、一緒に住んでる相方に趣旨を説明しました所、彼もにんまりしておりましてｗ
ま、いつも、にんまりしておるので気にしないですが。
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