DAY41【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月11日（木）

DAY41
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平日宅呑みstop、本日も◎
禁煙も◎
ただひとつ辞めれないのが間食×

なんとか今月のマラソン大会までに47kg台にしてサクッと軽く走れるようになりたいなぁ。
【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
万歩計
5043歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1144kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース （0.5人前） 178 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
低脂肪乳（1人前） 23 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 30ml（1人前） 27.6 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
三基 ミキプロティーン95　7.5g（0.5人前） 14.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
12時
手羽中と大根とたまごの黒酢煮（0.2人前） 199 kcal
アイエヌティー 黒酢（0.3人前） 2.7 kcal
冷や奴（1人前） 69.7 kcal
蒟蒻ステーキ（1人前） 71.4 kcal
小松菜（1人前） 5.6 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
VAAM ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
手羽中と大根の黒酢煮 （0.2人前） 146 kcal
アイエヌティー 黒酢（0.2人前） 1.8 kcal
FUZIYA 茶碗蒸し　松茸入り（1人前） 56 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
ママダ 玉こんにゃく（1人前） 28 kcal
カットワカメ・からし（1人前） 4.5 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
20時
ブルボン まめりんぐ（1人前） 236 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1596 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/11/12 10:33 
さてはこんにゃくダイエット？（笑）

あれもこれも駄目ではストレス溜まるのでは？
間食ぐらい、良いさぁー♪
lalalarun 2010/11/12 13:59 
なんだか体が蒟蒻を欲してる感じなのぉ～。
蒟蒻でどんだけレパートリー増やせるか面白くてチャレンジ中ｗ

ストレスはー。走っててタイムを意識すると膝が痛くなることー。やっぱもっと下半身鍛える＆痩せないとーｗ
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