no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月01日（水）

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【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら2/3切54g、ささみ2/3切43g、鶏つみれ2個90g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、ハムロール、プチチーズロール、キムチ20g
【昼ごはん】
黒糖ロール、たぬきそば、フルーツタルトベルーベリー
【間食】
エスプレッソブラックス275g、新百合ロール
【晩ごはん】
マラサダシナモン、クルミパン
【夜食】

【今日の感想】

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