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ビービーさんの2010年12月の記録ノート

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 12月31日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳、きなこツイスト、玄米パン、16品目のバランスサラダ190g(キャベツ、レタス、大根、玉葱、グリーンリーフ、スイートコーン、人参、紫キャベツ、ひじき、水菜、大豆、枝豆、黒大豆、蒸し鶏、パプリカ赤・黄)、トマト、五目ひじき、わかめスープ、みかん、キムチ28g、コーヒーブラック250ml
【昼ごはん】
ときたまそば、さくらあんぱん
【間食】
ベジップス30g162kcal...
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 12月30日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら、人参、白菜、キャベツ、ネギ、舞茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、キムチ30g、コーヒーブラック250ml、きなこパン
【昼ごはん】
パンプキンロール2個
【間食】
パンプキンロール2個、オレオビッツサンドチョコクリーム60g292kcal、缶コーヒー侍エスプレッソ185g...
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 12月29日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら60g、焼豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、キムチ31g、コーヒーブラック250ml
【昼ごはん】
大納言パン、玄米パン、助六(細巻き＆いなり)(スーパーラック)
【間食】
海老ピーパック5袋、さやえんどう小袋26g、豚汁、缶コー...
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 12月28日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら58g、焼豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、五色豆パン、三色パン(あん、クリーム)、キムチ27g
【昼ごはん】
きつねそば、コーヒーブラック
【間食】
...
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 12月27日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら58g、焼豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ21g
【昼ごはん】
きなこパン、きつねそば
【間食】
コーヒーブラックボトル400g ...
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 12月26日（日）
【朝ごはん】
牛乳、御飯、味噌汁、海苔、西京焼2切、温泉玉子、厚焼玉子、ひじき煮、切干大根、きんぴらごぼう、しらすおろし、ウィンナー、ロースハム、サラダ(レタス、マカロニサラダ、トマト、セロリ、胡瓜、パプリカ、大根)、オレンジ、みかん、(梅干し、沢庵、胡瓜)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
きつねうどん
【間食】
ブーゲルブラックココア、黒糖蒸しパン(北欧)、エスプッレッソブラックス27...
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 12月25日（土）
【朝ごはん】
牛乳、わかめ御飯、味噌汁、焼鮭、焼さば、ロームハム1/2、ウィンナー1/2、オムレツ、しらすおろし、肉じゃが、湯豆腐、切干大根、味付けもずく、みかん、(ライチ、ぶどう、パイン)、(マカロニサラダ、キャベツ、豆、玉葱、海藻、ブロッコリー)、(胡瓜、沢庵、梅干、昆布)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
黒烏龍茶350ml、おにぎり梅ゆかり、松茸ごはん
【間食】
リッツビッツサンド50...
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 12月24日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら128g、ささみ1切61g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、キムチ20g、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きなこパン、ハイガロール
【間食】
鬼ひびき ...
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 12月23日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら121g、ささみ1切58g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、キムチ20g、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、メロンパン
【間食】
みかん ...
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 12月22日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら124g、ささみ1切59g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、キムチ20g、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
もちもちメープルロール、きつねそば、缶コーヒーブラック190g
【間食】
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 12月21日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら83g、ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 12月20日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら84g、ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、もやし、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、クルミロール
【昼ごはん】
きなこパン、けんちんうどん、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 12月19日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら82g、ささみ1切46g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、もやし、具だくさんひじきパン
【昼ごはん】
きなこパン、プレーンベーグル、玄米パン
【間食】
チーズデュオ、缶コ...
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 12月18日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら76g、ささみ1切52g、秋鮭68g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、クルミパン
【昼ごはん】
かけうどん並、ちくわ天
【間食】
海苔ピーパック３袋、もちもち玄米パン、青さのりのプチロール
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 12月17日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら52g、ささみ1切59g、秋鮭67g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、新百合ロール
【昼ごはん】
ソフトフランス、たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】...
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 12月16日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら57g、ささみ1切56g、金目鯛35g、秋鮭64g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、プチメロンパン
【昼ごはん】
もちもちメープルロール、揚げ葱入りラーメン、缶コーヒーブラ...
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 12月15日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら55g、ささみ1切60g、金目鯛37g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
プレーンベーグル、黒糖蒸しパン、もちもちメープルロール、トマトとベーコンのパニーニ
【間...
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 12月14日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら78g、ささみ1切59g、大地と海の恵絹豆腐、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
パンプキンロール、きつねそば、ごまロール、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ロールパン2個
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 12月13日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら77g、ささみ1切54g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、小大豆もやし、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、メロンパン
【昼ごはん】
きなこパン、きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
粒より小餅...
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 12月12日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら76g、ささみ1切61g、大豆もやし、玉葱、白菜、キャベツ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml
【昼ごはん】
かけうどん並(丸亀製麺所)、ちくわ天、もちもち玄米パン、塩パン
【間食】
お茶350ml、缶コーヒーブラック185g、粒より小餅3袋
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 12月11日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら58g、ささみ1切52g、金目鯛76g、かごしま黒豚肩ロース薄切り94g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ48g、クレセント、ニューヨークショコラ
【昼ごはん】
玄米パン、大...
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 12月10日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら58g、ささみ1切50g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
かき揚げそば
【間食】
柿の種1袋、お茶500ml、シルキーブラック400ml、柿の種1袋
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 12月09日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋たら58g、ささみ1切56g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、温泉玉子、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ19g
【昼ごはん】
きなこパン、タンメン(けやき)
【間食】
お茶500ml、柿の種2袋、エス...
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 12月08日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋たら44g、ささみ1切64g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ20g
【昼ごはん】
プレーンベーグル、沖縄そば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
お茶500ml、か...
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 12月07日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋たら45g、ささみ1切65g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、くるみロール、キムチ20g
【昼ごはん】
くるみロール、たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ルーツ...
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 12月06日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、丸鶏塩ちゃんこ鍋たら44g、ささみ1切59g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、メロンパン、キムチ20g
【昼ごはん】
クルミパン、たぬきそば、あんまん
【間食】
クルミパン1/2
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 12月05日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、海鮮サラダ99kcal(大根、キャベツ、ひじき、わかめ、赤杉のり、赤つのまた、青杉のり、赤とさか、ボイルいか、ボイルえび、スモークサーモン、人参、パプリカ、水菜)、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、パン・ノア・イチジク、鳴門金時のタンブール、キムチ18g、ネギ塩スパイシースープ
昼ごはん】
釜玉うどん...
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 12月04日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら62g、ささみ1切62g、秋鮭2/3切55g、牡蠣74g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、コッペパン、キムチ30g、豆腐しんじょの和風あんかけ
【昼ごはん】
コロッケ...
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 12月03日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら63g、ささみ1切60g、秋鮭2/3切52g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ28g
【昼ごはん】
くるみロール、きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食...
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 12月02日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら63g、ささみ1切55g、秋鮭2/3切59g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ19g
【昼ごはん】
くるみロール、きつねそば、ブルーベリーデニッシュ
【間食】
ブラック3...
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 12月01日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら2/3切54g、ささみ2/3切43g、鶏つみれ2個90g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、舞茸、椎茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、金平ゴボウ、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、ハムロール、プチチーズロール、キムチ20g
【昼ごはん】
黒糖ロール、たぬきそば、...
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