飲み会のはしごきつかった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月11日（金）

飲み会のはしごきつかった
< 久しぶりお客さんに... 　｜　温泉でリフレッシュ >
【朝ごはん】
　食パン（ハム、きゅうり）、ヨーグルト、ミロ牛乳　７：４５
【昼ごはん】
　ごはん、ロースカツ、キャベツ、豚汁（マメゾン）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール３、大アサリ、〆さば（わっしょい）　１９：００
　ビール１、焼酎３、寿司（や台すし）　２１：００
　
【夜食】
　ラーメン（やまちゃん）　０：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11259歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
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